南昌二七醫院高喜翠：陰雨連綿謹防抑郁癥登門

　　南昌二七醫院高喜翠介紹到，抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，消沉的情緒等級可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，嚴重時會產生自殺企圖或行為;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

　　病人每次發作持續至少兩周以上，有的甚至數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

　　為何陰雨天有抑郁的“魔力”

　　高喜翠說，環境是抑郁癥發生的重要誘發因素。陰雨天，首先是氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來。其次是春季生物代謝進入旺盛期，周圍生物此時發射出一種次聲波，影響到人的內分泌系統，導致機體內分泌紊亂，促進情緒問題的產生。最后是春季氣候變化比較大，引起人體內環境的變化，導致免疫力下降，易生病，這也容易引起抑郁癥發生和復發。

　　4個辦法找回內心“陽光” 遠離抑郁

　　南昌二七醫院高喜翠講到，抑郁癥的發病沒有特殊人群，也就是說人人都可能患上抑郁癥。那么，如何預防抑郁癥發生呢，這就需要每個人找回自己內心里的“陽光”!針對長期陰雨天氣，高喜翠建議公眾可以嘗試下面的辦法：

　　1、光照療法。光照療法是利用陽光或者人工光線防治疾病和促進機體康復的方法。僅需在家里利用浴霸產生的光進行人體背部或面部或全身來個光浴即可，一般光照15左右即可，一周兩次。

　　2、保持體育鍛煉?？梢栽诩覍φ帐謾C視頻自學簡易健身動作，也可選擇室內體育館或健身房，打打羽毛球、乒乓球、跑步、騎車等。

　　3、培養興趣愛好?？梢宰詫W或報班學習書畫、閱讀、插花、茶藝、象棋等適合在室內進行的興趣愛好。

　　4、加強溝通交流。多向家人、朋友傾訴想法，及時排解負性情緒。

　　延伸閱讀

　　高喜翠主任，南昌二七醫院精神科特聘專家，從醫30余年，長期專注于抑郁癥、失眠癥、精神分裂、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強迫癥、神經官能癥等疾病的臨床診治與研究。尤其在抑郁癥、精神分裂癥的臨床診斷鑒別和抗復發治療領域有諸多建樹，口碑頗豐。

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